🏃♂️ 100天運動大計劃
每日15分鐘，輕鬆變靚仔
第
1
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建立基礎期 (第1階段)
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第10天
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第1階段：建立基礎期
適應運動習慣
15:00
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運動前先熱身，運動後要伸展
穿舒適防滑的鞋子
如有不適立即停止運動
動作要慢，安全第一
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